Comprendre les cycles de sommeil de votre bébé : un guide pour les parents

07 avril, 2021

Les besoins en sommeil des bébés varient en fonction de leur âge, et il est important de les comprendre pour mieux les satisfaire. Connaître les cycles de sommeil des bébés peut aider les parents à gérer les difficultés de sommeil et à éviter les erreurs courantes lors de la mise en place d'un rituel de sommeil.

Dans cet article, vous découvrirez les différents cycles de sommeil des bébés, les besoins en sommeil des bébés, les signes de sommeil, les difficultés de sommeil et des astuces pour les gérer.

Les différents cycles de sommeil

Les cycles de sommeil des bébés comprennent le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil REM. Voyons tout ça plus en détails:

Le sommeil léger est le moment où le bébé est facilement réveillé. Il est généralement le cycle de sommeil le plus court et le plus fréquent chez les bébés. Il est important de ne pas déranger un bébé pendant son sommeil léger car cela peut perturber son sommeil.
Le sommeil profond est le moment où le bébé est le plus endormi et où il est le plus difficile de le réveiller. C'est également le moment où il est le plus difficile pour le bébé de se réveiller et de se rendormir.
Le sommeil REM est le moment où le cerveau du bébé est le plus actif. C'est également le moment où les rêves se produisent. Les bébés passent beaucoup de temps en sommeil REM.

Durée des cycles de sommeil chez les bébés

Les bébés sont tous différents, leurs besoins en sommeil doivent donc être adaptés en fonction de leur propre rythme, en cohérence avec les exigences physiologiques de chaque âge. Certains enfants font des siestes de 45 min, d’autres de 3 heures…

Avec la sieste, il n’y a pas de normes, mais plutôt des moyennes :

De sa naissance à 3 mois, bébé dort, par cycles, entre 14 et 18 heures par jour.
De 3 à 6 mois, il fait deux, trois ou quatre siestes en complément des nuits (une le matin, une plus courte en fin de matinée, une l’après-midi et une en fin de journée).
De 6 à 12 mois, deux siestes, -une le matin, une l’après-midi-, suffisent souvent.
Au-delà, vers 12-18 mois, les enfants passent généralement à une seule sieste l’après-midi, pour dormir 12 à 14 heures par jour.

Apprendre à reconnaître les signes

Pour savoir à quel moment bébé a besoin d’être couché, il suffit de l’observer. Il est énervé ? Grognon ? Il commence à bâiller, se frotter le visage ou les yeux ? Allez, zou, au dodo ! Et s’il refuse de s’endormir malgré ces signes évidents, pratiquez les rituels du coucher.

Nous y reviendrons un peu plus tard dans notre article.

Ne pas le réveiller

Plus bébé dort… mieux il dort ! Ne pensez pas qu’il ne s’endormira pas le soir s’il sommeille plus de 3 heures ou que réveiller bébé d’une sieste que vous jugez trop longue vous garantira une bonne nuit. C’est tout l’inverse : quand bébé finit la journée énervé et fatigué, il a bien du mal à s’endormir paisiblement.

Les conditions d’une bonne sieste

Pour assurer une bonne sieste à votre petit garçon ou à votre petite fille, il faut veiller à certains éléments qui l’aideront à se laisser aller et à plonger dans le sommeil.

Chut… du calme !

La première des conditions pour coucher avec succès un petit enfant l’après-midi, c’est d’abord de lui assurer le calme nécéssaire au repos. Fermez la porte de sa chambre si d’autres enfants restent éveillés dans la maison, tirez les rideaux de ses fenêtres pour limiter les sources lumineuses, voire, fermez les volets pour limiter les bruits de la rue.

La température de la pièce

Ne surchauffez pas la chambre de votre bébé. Une pièce chauffée à 19 °C suffit amplement.

Les rituels

Instaurez un rituel, si possible différent de celui du coucher du soir, mais qui lui indique qu’il est temps de baisser la garde et de se laisser aller en toute confiance au sommeil.

Pour endormir bébé, vous pouvez lui fredonner une petite chanson, lui lire un petit livre autour du thème du sommeil, le bercer dans vos bras en un gros câlin… Mais apprenez-lui à s’endormir seul dans son lit, et non dans vos bras ou dans la poussette.

Rassurer bébé

Lorsque vous laissez votre enfant dans sa chambre pour lui permettre de trouver le sommeil par ses propres moyens, parlez-lui de vos retrouvailles, après ce temps de pause : « Je te laisse le temps de ta sieste, je suis à côté ; je viens te chercher tout à l’heure et nous irons nous promener… » C’est important pour l’enfant, surtout autour des 9-11 mois, en phase de peur de l’abandon et d’angoisse de la séparation : il prend conscience qu’il n’est pas en fusion avec sa mère et qu’elle peut disparaître.

La régularité des horaires et des rythmes

Les bébés sont des êtres étonnamment conservateurs qui aiment les rituels et les habitudes… tout en sachant s’habituer très vite quand il le faut ! La clé d’un sommeil de bonne qualité réside dans la régularité des horaires et des rythmes.

Veillez à coucher votre enfant en respectant des horaires fixes et non votre propre emploi du temps souvent très contraignant pour lui. C’est important pour la qualité de son sommeil.

Les difficultés de sommeil courantes pour les bébés

Comprendre les difficultés de sommeil courantes pour votre bébés vous permettra de pouvoir les identifier et les traiter efficacement. Certaines difficultés courantes incluent:

Insomnie: Les bébés peuvent avoir du mal à s'endormir ou à rester endormis pendant la nuit.
Réveils nocturnes fréquents: Les bébés peuvent se réveiller fréquemment pendant la nuit, perturbant ainsi leur routine de sommeil.
Résistance au coucher: Les bébés peuvent se montrer réticents à aller se coucher pour plusieurs raisons (agitation, faim, etc.)
Sommeil agité: Les bébés peuvent bouger et s'agiter pendant le sommeil.
Apnée du sommeil: Les bébés peuvent avoir des pauses dans leur respiration pendant le sommeil.

Si vous avez des inquiétudes concernant les difficultés de sommeil de votre bébé, n'hésitez pas à consulter un médecin. En travaillant ensemble, vous pourrez mettre en place des solutions pour améliorer la qualité du sommeil de votre bébé.

Conclusion

Comprendre les cycles de sommeil des bébés et les difficultés de sommeil courantes est essentiel pour aider les bébés à dormir suffisamment et pour assurer un bon développement.

Il est important de créer un environnement de sommeil favorable pour les bébés en maintenant une routine de coucher régulière, en respectant les signes de sommeil et en évitant les erreurs courantes lors de la mise en place d'un rituel de coucher.

Vous devez aussi être attentif pour bien comprendre les difficultés de sommeil de votre bébé et consulter un médecin si vous avez des inquiétudes.

En mettant en place des solutions pour améliorer la qualité du sommeil de votre bébé, vous pourrez assurer un sommeil paisible pour votre enfant et pour vous-même.