Guide de la grossesse | Le 1er trimestre
Les premières semaines de la grossesse sont une véritable montagne russe d'émotions, remplie de joie et d'excitation, ainsi que de stress et d'inconfort, alors que vous commencez à ressentir les premiers symptômes de la grossesse.
Mais n'ayez crainte, car dans cet article nous allons vous expliquer quels sont les types de symptômes les plus courants au cours du premier trimestre et quels sont les éléments qui doivent figurer en tête de votre liste de choses à faire !
Qu'est-ce que le premier trimestre de la grossesse ?
Vous vous demandez quelle est la durée du premier trimestre de la grossesse ? Les trois trimestres durent 3 mois chacun, le premier trimestre commençant le premier jour de vos dernières règles et se terminant à la fin de la 12e semaine (c'est-à-dire aux 1er, 2e et 3e mois de la grossesse).
Souvent, lorsqu'une femme sait avec certitude qu'elle est enceinte (après avoir passé un test de grossesse à première réponse ou avoir fait faire un test de grossesse par son médecin), elle peut déjà être à 5 ou 6 semaines.
Beaucoup de choses se passent pendant ce premier trimestre et c'est la période de croissance la plus rapide pour votre bébé.
Symptômes de la grossesse au cours du premier trimestre
En plus de la croissance de votre bébé, votre corps va également traverser de nombreuses épreuves. Bien que les symptômes du premier trimestre soient différents pour chaque personne, voici quelques-uns des symptômes les plus courants que vous pourriez ressentir au cours de ce trimestre :
Nausées matinales - Les graves nausées et vomissements que beaucoup de femmes ressentent au cours du premier trimestre sont souvent l'un des premiers signes de la grossesse. Et, contrairement à leur nom, elles ne se manifestent pas nécessairement uniquement le matin - elles peuvent se produire à tout moment de la journée. En plus de se sentir nauséeuses, de nombreuses femmes développent également une forte aversion pour certains aliments ou odeurs.
Les nausées matinales commencent généralement vers la 5e ou 6e semaine de grossesse et atteignent leur maximum vers la 9e semaine. Heureusement, elles disparaissent généralement au cours du deuxième trimestre, bien que certaines femmes les aient encore au cours de leur troisième trimestre.
Sautes d'humeur - Vers la semaine 7, vous pouvez commencer à remarquer des sautes d'humeur importantes. Un moment vous pouvez être pleine de joie et le suivant vous pouvez avoir envie de frapper quelqu'un (Mais s'il vous plaît, ne le faites pas)
Fatigue - Le premier trimestre, plus que les deuxième et troisième, est celui où vous pouvez ressentir une fatigue sans précédent. Cette fatigue extrême peut vous empêcher de fonctionner, alors visez un sommeil de qualité et faites des siestes si possible.
Heureusement, comme les nausées matinales, la fatigue passe généralement après le premier trimestre et est souvent remplacée par de l'énergie au cours du deuxième trimestre.
Seins sensibles - Vous remarquerez peut-être des changements dans les seins à cette phase. Ils peuvent commencer à grossir et à devenir douloureux ou sensibles au toucher. Bien que la sensibilité devrait s'atténuer après le premier trimestre, vos seins continueront à croître et à évoluer tout au long de votre grossesse en raison des changements hormonaux.
Constipation - La constipation est très fréquente au cours du premier trimestre. Aidez-vous en augmentant votre consommation de fibres et en buvant beaucoup d'eau. L'avoine et les framboises sont riches en fibres et faciles à incorporer dans le petit déjeuner, et sont parfaites avec une tasse de thé prénatal.
Besoin accru d'uriner - Vous pouvez vous retrouver à aller aux toilettes beaucoup plus souvent que d'habitude au cours du premier trimestre. Mais vous devez tout de même boire beaucoup d'eau pour rester hydratée et réduire les symptômes potentiels de constipation, comme mentionné ci-dessus. Toutefois, pour obtenir le sommeil de qualité dont vous avez besoin, vous pouvez limiter votre consommation de liquides avant de vous coucher - de cette façon, vous ne vous lèverez pas pour aller aux toilettes à toute heure de la nuit !
N'oubliez pas que chaque femme est différente et que vous pourriez ne pas ressentir certains de ces symptômes. Quoi qu'il en soit, ne perdez pas de vue l'essentiel : votre beau bébé ! - et vous vous en sortirez.
Tâches à accomplir au cours du premier trimestre
Pour vous aider à passer le premier trimestre et à en profiter au maximum, voici quelques éléments à mettre sur votre liste de choses à faire :
Choisissez votre praticien - Si vous n'avez pas encore de praticien, décidez quel type de praticien vous convient le mieux (par exemple, un obstétricien ou une sage-femme), faites des recherches et choisissez celui qui vous semble le mieux correspondre.
Prenez votre premier rendez-vous de grossesse avec votre praticien - Votre premier rendez-vous prénatal comprendra généralement un examen physique approfondi, ainsi que votre première échographie de grossesse. Vous connaîtrez également la date de votre accouchement !
Commencez à prendre une vitamine prénatale - Travaillez avec votre praticien pour déterminer quelle vitamine prénatale vous convient le mieux. Il est particulièrement important d'incorporer de l'acide folique au cours du premier trimestre. Il a pour effet de prévenir les malformations congénitales du fœtus et empêcher les bébés de naître avec une anomalie. En effet, il est essentiel pour que les tissus et les organes de l'embryon se développent correctement.
Créez un budget - C'est le moment idéal pour revoir vos dépenses mensuelles et établir un nouveau budget qui intègre les coûts anticipés de l'accouchement, des frais médicaux à la constitution de réserves de fournitures pour le bébé en passant par la conception d'une crèche et les frais de garde d'enfants si vous prévoyez de reprendre le travail après votre congé de maternité.
Mangez correctement - Si vous buvez beaucoup de boissons caféinées, c'est le moment de diminuer votre consommation. Vous voudrez également discuter avec votre praticien des aliments que vous devriez consommer davantage et de ceux à éviter pendant le premier mois de la grossesse.
Faites de l'exercice - L'exercice est bénéfique pour vous et votre bébé en pleine croissance. Tant que vous avez le feu vert de votre médecin, essayez de faire 30 minutes d'exercice sans danger pour votre grossesse de manière régulière.
L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque est une bonne idée pour vous assurer que vous ne vous surmenez pas. Consultez votre médecin pour connaître votre fréquence cardiaque maximale.
Pensez aux noms de bébé - Si vous n'avez pas encore choisi un nom, commencez une liste de noms potentiels pour les deux sexes.
Planifiez l'annonce de votre grossesse - Réfléchissez à la manière et au moment où vous souhaitez annoncer cette merveilleuse nouvelle à vos amis et à votre famille. De nombreuses femmes attendent la fin du premier trimestre pour faire cette annonce, car le risque de fausse couche est plus faible. Mais il n'y a pas de bon ou de mauvais moment pour annoncer la nouvelle à vos proches - faites ce qui vous convient le mieux.
Vérifiez la politique de votre employeur en matière de congé de maternité - Si vous êtes salariée, pensez au moment où vous devez en informer votre patron. Vous voudrez également faire des recherches sur la politique de votre employeur en matière de congé de maternité à ce stade de votre grossesse afin de pouvoir planifier votre avenir.
La grossesse est une période extraordinaire, pleine d'émotions et de changements physiques ! Utilisez ce guide pour vous aider à naviguer dans votre premier trimestre et à avoir l'esprit tranquille au début de ce précieux voyage. N'oubliez pas de consulter également notre Guide du deuxième trimestre et notre Guide du troisième trimestre.
Avertissement : Aucune des informations présentées dans cet article n'est en aucune façon destinée à constituer un conseil médical. Il est essentiel de parler avec votre médecin tout au long de votre grossesse afin de déterminer vos besoins particuliers en matière de nutrition, d'exercice et de soins médicaux.
